TOP News
Home » Sehat » Selain Nasi, 5 Karbohidrat Ini Ternyata Sangat Menyehatkan! Mau Coba?
Karbohidrat Menyehatkan Selain Nasi

Selain Nasi, 5 Karbohidrat Ini Ternyata Sangat Menyehatkan! Mau Coba?

Sebagai orang indonesia, tentu saja nasi adalah makanan pokok. Bahkan sebagian besar orang indonesia akan sulit merasa kenyang sebelum makan nasi meskipun sudah banyak mengkonsumsi banyak makanan.

Makan nasi memang sah-sah saja, namun yang harus di perhatikan adalah takarannya. Sebab nasi mengandung banyak glukosa yang akan meningkatkan kadar gula darah dan berujung pada obesitas atau diabetes.
Sebagai makanan alternatif pengganti nasi yang tetap mempertimbangkan asupan karbohidrat, berikut adalah beberapa pilihannya.

Spagehtti squash
Spaghetti adalah jenis pasta yang paling umum, biasanya spaghetti terbuat dari gandum yang tinggi zat tepung. Nah, jika kamu seorang penggemar spaghetti namun ingin lebih sehat, kenapa kamu tidak mencoba mengkonsumsi spaghetti dari squash?
Squash adalah tumbuhan sejenis labu yang ketika di serut memnjang akan terlihat seperti spaghetti. Untuk mengolahnya kita hanya perlu tambahan minyak zaitun, rempah-rempah segar, tomat atau keju feta.

Spiralized vegetable noodles
Mi juga termasuk panganan yang terbuat dari tepung. Namun revolusi dunian pangan sehat berhasil mengganti bahan pembuat mi menjadi lebih sehat yang terbuat dari butter squash, mentimun, ubijalar, hinggan zucchini.
Untuk membuat mi sehat ini, gunakan food processor yang bisa mengubah bentuk sayuran diatas menjadi seperti mi. Tentu saja harus segera dikonsumsi stelah mengolahnya.

Roti gandum
Kamu sering mengkonsumsi roti sebagai pengganti nasi? Pilihan yang tepat adalah dengan mengkonsumsi roti gandum, roti yang terbuat dari gandum utuh lebih banyak mengandung serat dan nutrisi ketimbang roti biasa.

Kembang kol
Menggunakan nasi dari kembang kol atau biasa di sebut cauliflower rice menjadi pillihan pangannan yang sehat.
Untuk membuat nasi kembang kol, masukan kembang kol dalam food processor yang akan mengubah benruknya menjadi seperti bulir-bulir nasi. Kemudian kamu bisa menkonsumsinya dengan lauk atau sayuran lainnya.
Satu cangkir nasi kembang kol memiliki 25 kalori, sedangkan beras merah memiliki 215 kalori.

Lettuce wraps
Siapa bilang bahwa karbohidrat hanya di dapat dari makanan bertepung. Sayuran pun ternyata bisa mengenyangkan perutmu dengan cara yang tepat lho. Salah satunya adalah lettuce wraps atau cara mengkonsumsi makanan dengan cara di bungkus menggunakan selada. Selain sehat, rasanya pun menyegarkan.

Jadi makanan mana yang menjadi pilihan untuk resolusi sehatmu guys? Selamat mencoba

Publisher

Advertisement

Comments

Related Post

Yuk! Mengenal 8 Organ Alami Penjaga Tubuh

Yuk! Mengenal 8 Organ Alami Penjaga Tubuh

Tanpa kita sadari, tubuh juga rentan sekali terhadap gangguan virus, bakteri maupun kuman penyakit. Namun kita tidak perlu khawatir, sebab tubuh juga memiliki organ tubuh dan mekanisme alami yang bisa melindungi diri kita. Berikut adalah beberapa organ tubuh yang berfungsi menjaga tubuh dari berbagai macam ancaman penyakit. Kulit Kulit merupakan salah satu alat panca indra Read More »

Minyak Ikan Efektif Cegah Pengecilan Otak

Minyak Ikan Efektif Cegah Pengecilan Otak

okein.com – Sudah bertahun-tahun minyak ikan diketahui baik untuk kesehatan otak. Akan tetapi penelitian terbaru yang diterbitkan Januari 2014 menunjukkan bahwa teryata minyak ikan tak hanya menyehatkan otak saja, namun juga mencegah terjadinya pengecilan volume otak. Seiring bertambahnya usia, volume otak pada umumnya akan menciut. Akan tetapi penciutan otak juga dapat menandakan penyakit yang berkaitan Read More »

Ini Dia Rahasia Tidur Yang Bisa Mencegah Stroke

Ini Dia Rahasia Tidur Yang Bisa Mencegah Stroke

Stroke adalah suatu gangguan fungsi otak yang terjadi secara mendadak, penyebab strok pada umumnya semata-mata hanya gangguan pembuluh darah di otak, dan jika tidak segera ditangani dapat menyebabkan kematian. Biasanya gejala awal stroke ditandai dengan timbulnya gangguan saraf (defisit neurologis) fokal atau global, yang berlangsung lebih dari 24 jam. Menurut ekahospital.com, di Indonesia, stroke merupakan Read More »

Ini Dia Obat Sariawan Alami Yang Paling Dicari

Ini Dia Obat Sariawan Alami Yang Paling Dicari

Cara mudah mengobati sariawan dengan bahan alami – Siapa yang tidak pernah mengalami sakit sariawan. Meski sariawan biasanya berbentuk luka kecil di mulut Anda, rasanya menyakitkan dan sangat menganggu mood aktifitas kita. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengobati sariawan dengan menggunakan bahan alami: 1. Mengkonsumsi Buah-buahan Read More »