TOP News
Home » Sehat » Menu Sehat Ini Jadi Cara Mudah Menurunkan Kolesterol
ilustrasi penyakit kolesterol (img: tribunnews)

Menu Sehat Ini Jadi Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

okein.com – Sering mengkonsumsi daging asal ternak atau makanan lainnya yang tinggi akan kandungan kolesterol jahat, sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Momen Idul Adha, pesta pernikahan atau jamuan makan lainnya, yang banyak menyajikan makanan berkolesterol biasanya sulit kita hindari. Nah, berikut adalah enam makanan yang dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sebagaimana dilansir dari Prevention.com.

1. Oatmeal/gandum
Jika Anda membutuhkan makanan penurun kolesterol, oatmeal adalah jawabannya. Oatmeal mengandung beta-glucan, zat dalam gandum yang mampu menyerap LDL (kolesterol jahat) dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh.

2. Alpukat
Alpukat dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat). Hal itu karena buah ini mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

3. Bawang putih
Bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi. Bawang putih juga mencegah partikel kolesterol menempel di dinding arteri/pembuluh darah.

4. Apel
Apel adalah sumber serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). Hasil Penelitian menunjukkan bahwa dengan makan satu apel sehari (atau lebih) dapat memperlambat oksidasi LDL. Hal itu karena adanya kandungan polifenol pada buah Apel, terutama pada kulitnya.

5. Teh hijau
Teh hijau memberikan efek pada tubuh kita perasaan nyaman, santai, dan juga kaya akan antioksidan. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum teh hijau memiliki dampak yang signifikan terhadap penurunan kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Kedelai
Kedelai mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Senyawa ini diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kedelai juga dapat membantu jantung mengurangi jumlah lemak jenuh/LDL dari makanan yang Anda konsumsi.

7. Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Minyak ini berisi asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat/LDL dalam tubuh – tanpa menurunkan kadar kolesterol baik/HDL. (Tao)

Publisher

Advertisement

Comments

Related Post

Aneh, Menelepon Ibu Dapat Hilangkan Stres

Aneh, Menelepon Ibu Dapat Hilangkan Stres

okein.com – Seorang ibu pasti sangat istimewa dimata setiap insan, tak heran jika sebagian orang sering menelepon ibu ketika stres. Ketika mengalami stres, tubuh akan menghasilkan sebuah hormon yang disebut dengan kortisol. Salah satu hormon stres ini diproduksi oleh kelenjar adrenal, jika hal ini terus terjadi secara terus menerus dan masuk kedalam darah, maka dampaknya Read More »

Selai Kacang, Cara Mudah Menambah Berat Badan

Selai Kacang, Cara Mudah Menambah Berat Badan

Jika Anda adalah seseorang yang ingin menambah berat badan 1kg setiap minggu maka sedikitnya Anda harus mengkonsumsi 500 kalori. Masalahnya adalah tidak semua makanan yang kandungan kalori banyak itu menyehatkan ketika dimakan dalam porsi berlebih, memang benar berat badan dapat bertambah dengan cepat, namun kesehatan tubuh justru bertambah buruk. Untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan Read More »

Ini Dia Alasan Kenapa Keringat Manusia Itu Bau

Ini Dia Alasan Kenapa Keringat Manusia Itu Bau

okein.com – Setiap orang tentu pasti memiliki keringat, terlebih setelah mereka melakukan olah raga berat seperti berlari, angkat besi atau nge Gym. Keringat yang keluar dari tubuh manusia itu sangat wajar dan umum terjadi, namun tahukah Anda jika tidak semua keringat itu bau. Seperti diketahui bahwa hampir setiap hari setelah kita beraktifitas berat tubuh kita Read More »

3 Penyakit Bahaya Datang Saat Menggigiti Kuku

3 Penyakit Bahaya Datang Saat Menggigiti Kuku

Pengertian Kuku Kuku adalah Bagian dari tubuh yang letaknya berada pada jari-jari tangan dan kaki. Semua orang di dunia mempunyai kuku. Kuku juga berbeda jenis. Ada yang Kecil ramping dan juga ada yang gendut. Kuku Sangat berarti bagi manusia karna bisa melindungi tangan kita. Kuku kebanyakan oleh kaum perempuan juga dirawat dengan cara diberi warna-warni. Read More »