TOP News
Home » Sehat » Ini Dampak Buruk Minum Kopi Di Malam Hari
ilustrasi minum kopi malam hari (img: mojealergie.pl)

Ini Dampak Buruk Minum Kopi Di Malam Hari

Okein.com – Menikmati kopi hangat di malam hari memang sangat nikmat, terlebih lagi saat cuaca dingin dan ditemani denga cemilan ringan. Namun, ternyata meminum kopi di malam hari sangat tidak dianjurkan oleh beberapa ahli kesehatan, karena dapat merubah jam biologis normal melebihi perkiraan Anda.

Para Peneliti dari beberapa universitas di Amerika sebagaimana dikutip dari bisnis.com, telah melakukan tes untuk mengetahui dampak nyata dari kafein saat tidur. Mereka mengambil sejumlah partisipan eksperimental yang diberi kafein (dosis dua kali espresso) tiga jam sebelum tidur dan yang lainnya diberi plasebo. Partisipan juga dijauhkan dari sinar matahari, selama satu setengah bulan.

Hasil penelitian yang telah dipubikasikan dalam jurnal Science Translational Medicine menunjukkan, bahwa jam biologis di siang hari seseorang yang mengonsumsi kafein sebelum tidur bisa menjadi lebih panjang.

Ritme sirkadian orang-orang tersebut dapat tertunda selama 40 menit setelah mengonsumsi kafein tiga jam sebelum tidur, karena melatonin (hormon yang menyebabkan kantuk) juga tertunda pengeluarannya. Efek ini dua kali lebih kuat dibandingkan seseorang terpapar cahaya terang sebelum tidur.

Meskipun tertunda selama 40 menit, namun dampaknya akan terasa di kemudian hari dan beberapa hari berikutnya, jika Anda masih mengonsumsi kopi di malam hari. Anda pun akan merasa lebih segar di malam hari, tetapi merasa terlalu lelah untuk melakukan sesuatu atau pekerjaan lain diwaktu yang lain. Dengan kata lain waktu segar tubuh Anda terbuang percuma dan Anda hanya menunda waktu tidur Anda dengan begadang atau tidur lebih malam. (Tao)

Publisher

Advertisement

Comments

Related Post

Seledri Si Hijau Yang Banyak Khasiatnya

Seledri Si Hijau Yang Banyak Khasiatnya

okein.com – Jangan pernah menyepelekan tanaman yang satu ini. Selain untuk bahan masakan si hijau yang berbau khas ini meliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut beberapa khasiat dari seledri. Menghilangkan bau mulut Umumnya bau mulut terjadi bila ada bakteri yang tersisa dari makanan yang menyelip diantara gigi. Untuk menghilangkan bau mulut konsumsi sebatang Read More »

Air Tebu Mampu Mengobati Berbagai Macam Penyakit

Air Tebu Mampu Mengobati Berbagai Macam Penyakit

Rendahnya kandungan indeks glikemik dalam air tebu, menjadikan minuman yang satu ini diburu berbagai kalangan untuk melepaskan dahaga. Air tebu diketahui mampu memberikan energi instan untuk ibu hamil. Air tebu juga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan meredakan rasa haus. Disamping sebagai bahan penghasil gula, kandungan yang terdapat dalam sari tebu ini ternyata bermanfaat untuk Read More »

Jeruk Nipis, Bikin Pencernaan Lebih Sehat

Jeruk Nipis, Bikin Pencernaan Lebih Sehat

Manfaat Jeruk nipis – Masyarakat Indonesia pada umumnya mengenal jeruk nipis hanya digunakan sebagai bahan minuman atau bahan pelengkap hidangan. Disamping, bisa menguatkan rasa makanan, buah ini juga memiliki banyak sekali nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti flavanoids. Kandungan flavanoids dalam jeruk nipis mampu meningkatkan produksi empedu serta cairan pencernaan yang mampu mengeluarkan Read More »

Kenali Waktu Yang Tepat Untuk Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil

Kenali Waktu Yang Tepat Untuk Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil

okein.com Apakah saat ini anda mengharapkan momongan yang sudah lama diidam-idamkan? Beberapa uraian berikut ini mungkin bsia menjadi acuan anda untuk mengenali kapan waktu terbaik berhubungan intim agar usaha untuk mendapatkan hasil positif atau berita kehamilan dapat terwujudkan. Seperti dilansir dari Boldsky.com, ada waktu yang tepat untuk berhubungan intim dan yang akan memperbesar potensi kehamilan. Read More »