TOP News
Home » Sehat » Selain susu, Beberapa makanan berikut jadi sumber kalsium
Selain susu, Beberapa makanan berikut jadi sumber kalsium

Selain susu, Beberapa makanan berikut jadi sumber kalsium

Makanan sumber kalsium selain susu – Kalsium adalah mineral yang sangat banyak ditemukan pada tubuh manusia. Zat yang satu ini sangat diperlukan tubuh guna menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan pembuluh darah, serta produksi hormon.

Jika berbicara tentang kalsium, tentu selama ini pikiran orang hanya terpaku dalam susu dan produk susu. Hal ini tentu saja menyulitkan bagi mereka yang tak menyukai rasa susu atau memiliki alergi laktosa serta tak bisa mengonsumsi susu.

Padahal kalsium juga dapat diperoleh dari makanan lainnya selain susu. Beberapa makanan seperti berikut ini kaya akan kandungan kalsium dan dapat membantu Anda menguatkan tulang dan gigi, seperti yang dikaparkan dari laman Health Me Up (26/10).

Kacang Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang banyak mengandung nutrisi. Disamping mengandung banyak kalsium, almond juga memiliki kandungan potasium dan zat besi. Almond dapat dikonsumsi sebagai camilan, diolah menjadi selai, maupun dicampur dalam salad.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, terlebih yang berdaun hijau gelap kaya akan kalsium. Beberapa di antaranya adalah pok choy, sayuran lobak, kale, dan brokoli. Sayuran tersebut memiliki zat penting yang dinamakan kalsium serta mudah diserap tubuh. Sementara sayuran seperti rumput laut dan bayam, walaupun mengandung banyak kalsium, akan tetapi sulit untuk diserap tubuh.

Yang tidak kalah mudah dicari adalah Tahu. Dimana, tahu juga salah satu makanan yang banyak memiliki kalsium dan cocok bagi para vegetarian untuk dikonsumsi guna memenuhi asupan protein serta kalsium untuk tubuh.

Comments

Related Post

Tetap Sehat Meskipun Duduk Berjam-jam

Tetap Sehat Meskipun Duduk Berjam-jam

okein.com – Siapa bilang kesehatan itu hanya milik orang-orang yang bekerja fisik. Tidak perlu kawatir bila saat ini ada diantara kita yang bekerja dengan pikiran dengan duduk berjam-jam. Aktivitas main game yang berlebihan, pekerja kantoran dengan aktivitas fisik yang sangat terbatas harus mengetahui cara duduk yang baik agar terhindar dari berbagai keluhan-keluhan kesehatan. Bila pekerjaan Read More »

5 Faktor Penyebab Sariawan

5 Faktor Penyebab Sariawan

Kesehatan – Sariawan bukanlah penyakit yang mematikan, akan tetapi jika kita mengalami gangguan kesehatan sariawan makanan enak jadi terasa tidak enak dan cenderung kehilangan nafsu makan. Sariwan yang tidak segera diobati pada umumnya akan semangkin membesar dan penyembuhanya jadi lebih sulit, alhasil kita akan menderita rasa sakit di bagian mulut sehingga akan menyulitkan kita untuk Read More »

Bahan alami berikut ampuh atasi hilangkan bekas jerawat

Bahan alami berikut ampuh atasi hilangkan bekas jerawat

Pernah mengalami jerawatan? tentu pasti terkadang meninggalkan, nah untuk menghilangkan noda bekas jerawat Anda dapat menggunakan beberapa bahan alami berikut ini: 1. Jagung Muda Jagung muda banyak mengandung Vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan untuk mencegah penuaan dini serta menjaga elastisitas kulit. Selain itu jagung banyak mengandung vitamin C yang berguna untuk Read More »

Menu Sehat ini Jadi Cara Mudah menurunkan kolesterol

Menu Sehat ini Jadi Cara Mudah menurunkan kolesterol

okein.com – Sering mengkonsumsi daging asal ternak atau makanan lainnya yang tinggi akan kandungan kolesterol jahat, sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Momen Idul Adha, pesta pernikahan atau jamuan makan lainnya, yang banyak menyajikan makanan berkolesterol biasanya sulit kita hindari. Nah, berikut adalah enam makanan yang dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, Read More »