TOP News
Home » Sehat » Zat Gizi Yang Disepelekan Tapi Penting Untuk Kesehatan
Zat Gizi Yang Disepelekan Tapi Penting Untuk Kesehatan

Zat Gizi Yang Disepelekan Tapi Penting Untuk Kesehatan

okein.com – Gizi adalah ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya, yakni untuk menghasilkan energi, membangun dan memeliharan jaringan serta mengatur proses-proses kehidupan.

Gizi memiliki peran sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga menjaga tubuh tetap bugar. Oleh karena itu, tubuh harus mendapatkan asupan gizi setiap hari.

Berikut ini merupakan Zat Gizi yang disepelekan namun memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin K
Tahukah bahwa wanita memerlukan 90 mg vitamin K untuk berperan aktiv dalam pembenkuan darah dan metabolisme dalam tubuh. Bayam dan Brokoli adalah contoh makanan yang disarankan untuk mendapatkan asupan Vitamin K.

Selenium
Makanan yang banyak mengandung selenium yaitu hewan laut, hati, ayam dan daging hewan lainnya. Selenium dibutuhkan sekitar 50 mg setiap harinya. Selenium sangat diperlukan Karen merupakan anti oksidan yang bekerja sama dengan vitamin E untuk mencegah kerusakan sel dan infeksi.

Kobalamin
Kobalamin berguna sebagai pendukung fungsi kognitif atau kecerdasan, pertumbuhan sel dan pembentukan beberapa asam amino dalam tubuh. Kobalamin bekerjasama dnegan asam folat dalam pembentukan sel darah merah. Kobalamin banyak terkandung dalam telur, daging dan ikan.

Kolin
Kolin berperan penting dalam fungsi sel dalam tubuh. Mineral yang termasuk baru ditemukan ini juga bekerja sama dengan asam folat (vitamin B9) dalam pembentukan janin. Seorang wanita dewasa membutuhkan 435 mg kolin setiap harinya. Kebutuhannya meningkat pada ibu hamil dan menyusui hingga 450 mg per hari.

Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang berperan dalam pembentukan energi, relaksasi otot, kekuatan tulang, dan 300 reaksi enzim yang terjadi dalam tubuh. Seorang wanita yang berusia di bawah 30 tahun membutuhkan 32o mg magnesium setiap harinya. Magnesium banyak terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang tanah dan gandum.

Comments

Related Post

6 Makanan berikut jadi obat asam lambung alami

6 Makanan berikut jadi obat asam lambung alami

okein.com – Bila ada yang mengalami gangguan kesehatan maag, pada umumnya akan bermasalah dengan asam lambung. Naiknya asam lambung dapat dipicu oleh berbagai alasan dan setiap orang memiliki penyebab yang berbeda-beda. Untuk menanganinya, berikut merupakan enam makanan yang dapat meredakan asam lambung, seperti dilansir WebMD. 1. Pisang Dalam buah pisang terdapat pH 5,6 yang sangat Read More »

Gula Bikin Kecanduan Seperti Kokain

Gula Bikin Kecanduan Seperti Kokain

okein.com – Semua orang tentu telah mengenal yang manamanya gula, rasanya yang manis menjadikan gula biasa digunakan untuk bahan tambahan menu masakan atau minuman. Walaupun hanya digunakan sebagai pemanis, akan tetapi mengonsumsi gula dalam jumlah banyak mampu memicu munculnya serangan diabetes. Disamping itu, terlalu banyak mengonsumsi gula juga jadi salah satu penyebab bertambahnya berat badan Read More »

Buah Berkekuatan Super Ini Jadi Pemasok Energi Tubuh

Buah Berkekuatan Super Ini Jadi Pemasok Energi Tubuh

okein.com – Memenuhi asupan energi untuk tubuh merupakan bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Hal tersebut dikarenakan energi dalam tubuh digunakan untuk menjalankan fungsi semua organ yang ada pada tubuh. Setiap makanan yang diasup memiliki gizi dan nutrisi yang berbeda, meskipun demikian tetap memiliki tujuan yang sama, yaitu membentuk energi dan mempertahankan kesehatan. Oleh sebab itu Read More »

Resep Diet Alami dengan Buah Pisang

Resep Diet Alami dengan Buah Pisang

Khasiat buah pisang tidak hanya sekedar untuk membantu penyembuhan atau pemulihan setelah sakit saja, namun manfaat buah pisang juga sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Seperti diketahui bahwa dalam buah pisang banyak terkandung nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Beberapa vitamin dan nutrisi penting yang terdapat dalam buah pisang diantaranya adalah Read More »