TOP News
Home » Sehat » Zat Gizi Yang Disepelekan Tapi Penting Untuk Kesehatan

Zat Gizi Yang Disepelekan Tapi Penting Untuk Kesehatan

okein.com – Gizi adalah ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya, yakni untuk menghasilkan energi, membangun dan memeliharan jaringan serta mengatur proses-proses kehidupan.

Gizi memiliki peran sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga menjaga tubuh tetap bugar. Oleh karena itu, tubuh harus mendapatkan asupan gizi setiap hari.

Berikut ini merupakan Zat Gizi yang disepelekan namun memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin K
Tahukah bahwa wanita memerlukan 90 mg vitamin K untuk berperan aktiv dalam pembenkuan darah dan metabolisme dalam tubuh. Bayam dan Brokoli adalah contoh makanan yang disarankan untuk mendapatkan asupan Vitamin K.

Selenium
Makanan yang banyak mengandung selenium yaitu hewan laut, hati, ayam dan daging hewan lainnya. Selenium dibutuhkan sekitar 50 mg setiap harinya. Selenium sangat diperlukan Karen merupakan anti oksidan yang bekerja sama dengan vitamin E untuk mencegah kerusakan sel dan infeksi.

Kobalamin
Kobalamin berguna sebagai pendukung fungsi kognitif atau kecerdasan, pertumbuhan sel dan pembentukan beberapa asam amino dalam tubuh. Kobalamin bekerjasama dnegan asam folat dalam pembentukan sel darah merah. Kobalamin banyak terkandung dalam telur, daging dan ikan.

Kolin
Kolin berperan penting dalam fungsi sel dalam tubuh. Mineral yang termasuk baru ditemukan ini juga bekerja sama dengan asam folat (vitamin B9) dalam pembentukan janin. Seorang wanita dewasa membutuhkan 435 mg kolin setiap harinya. Kebutuhannya meningkat pada ibu hamil dan menyusui hingga 450 mg per hari.

Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang berperan dalam pembentukan energi, relaksasi otot, kekuatan tulang, dan 300 reaksi enzim yang terjadi dalam tubuh. Seorang wanita yang berusia di bawah 30 tahun membutuhkan 32o mg magnesium setiap harinya. Magnesium banyak terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang tanah dan gandum.

Publisher

Advertisement

Comments

Related Post

Yuk! Mengenal 8 Organ Alami Penjaga Tubuh

Yuk! Mengenal 8 Organ Alami Penjaga Tubuh

Tanpa kita sadari, tubuh juga rentan sekali terhadap gangguan virus, bakteri maupun kuman penyakit. Namun kita tidak perlu khawatir, sebab tubuh juga memiliki organ tubuh dan mekanisme alami yang bisa melindungi diri kita. Berikut adalah beberapa organ tubuh yang berfungsi menjaga tubuh dari berbagai macam ancaman penyakit. Kulit Kulit merupakan salah satu alat panca indra Read More »

8 Fakta Dan Efek Samping Dari Buah Nangka

8 Fakta Dan Efek Samping Dari Buah Nangka

Nangka adalah Buah yang sangat terkenal. Buah berserat yang memiliki aroma yang khas dan kandungan vitamin A. Buah yang berdaging sangat manis dan menempel di lidah. Nangka Tidak hanya terkenal dengan kandungan vitamin A saja tapi juga merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin. Sungguh sangat bermanfaat bagi Read More »

Makan Mentimun, Bantu Tangkal Radikal Bebas

Makan Mentimun, Bantu Tangkal Radikal Bebas

Nutrisi – Manfaat buah mentimun ternyata tidak hanya sekedar untuk menambah menu hidangan dalam masakan saja, namun juga untuk membantu meningkatkan kesehatan. Meski sudah terbiasa dengan buah yang satu ini, tak sedikit orang yang tidak mengetahui jika mentimun dapat mencegah serangan radikal bebas dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Seperti dilansir dari Health Me Up Read More »

Ini Dia Penyebab Kerontokan Rambut Yang Jarang Diketahui

Ini Dia Penyebab Kerontokan Rambut Yang Jarang Diketahui

Stylista – Rambut disebut-sebut sebagai mahkota setiap wanita dan rambut rontok merupakan salah satu kejadian yang paling tak disukai wanita maupun pria. Banyaknya rambut yang rontok bisa merusak penampilan dan menyebabkan seseorang jadi kurang percaya diri. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan rambut rontok. Seperti tidak seimbangnya hormon, menopause, kehamilan, anemia, menjalankan diet yang salah Read More »