TOP News
Home » Sehat » Kesalahan Fatal Yang Memperburuk Program Diet

Kesalahan Fatal Yang Memperburuk Program Diet

okein.com – Diet itu identic dengan menekan asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Tapi perlu diketahui kalau aturan diet itu harus diperhatikan agar tetap aman dan tidak memperburuk kesehatan. Berikut beberapa hal yang harus disimak agar diet yang dijalani tidak menyebabkan efek buruk yang mengacaukan kesehatan.

Cukupi nutrisi dengan menu yang seimbang
Menghitung berapa kalori yang kita makan, lemak yang menghantui sering kali membuat lupa diri. Terlalu menekan asupan makanan terkdang melupakan kebutuhan akan nutrisi. Yang pasti ketika diet dijalani pilihlah menu yang benar-benar seimbang tanpa harus mengurangi nilai nutrisi yang diperlukan tubuh. Untuk itu diperlukan konsultasi kepada ahli gizi mengenai makanan yang harus kita konsumsi.

Pati dan lemak
Kebiasaan orang Indonesia mengkonsumsi pati dan lemak pada waktu yang bersamaan sebenarnya malah berakibat buruk pada pencernaan karena memberatkan. Sebaiknya sajikan menu yang tepat dan memisahkan kedua-duanya.

Makanan yang di proses
Memasak makanan cukup sewajarnya dan jangan lama-lama. Proses memasak yang terlalu lama hanya akan membuang nutrisi yang terkandung dalam bahan makanan. Yang tersisa hanya sedikit manfaatnya termasuk sampah makanan yang seharusnya terbuang.

Minyak pada makanan
Tidak selamanya diet itu menghindari minyak. Menggunakan minyak untuk pengolahan makanan syah-syah saja tapi dianjurkan untuk tidak menggunakan dalam takaran yang berlebihan. Menggunakan margarin tanpa garam dan minyak low fat lebih disarankan agar program diet kita seimbang.

Publisher

Advertisement

Comments

Related Post

Khasiat Dan Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Khasiat Dan Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

okein.com – Buah mangga merupakan salah satu jenis buah musiman yang kaya manfaat dan khasiat untuk kesehatan. Seperti diketahui bahwa, buah mangga tidaklah sama dengan buah pisang, dalam buah pisang terdapat beberapa nutrisi dan mineral penting untuk tubuh seperti Vitamin B kompleks, vitamin C, kalium, magnesium, zat besi yang memiliki peranan penting untuk membantu tubuh Read More »

Manfaat Dan Khasiat Daun Salam

Manfaat Dan Khasiat Daun Salam

okein.com – Daun salam adalah jenis rempah-rempah yang berasal dari pohon salam atau tumbuhan yang memiliki nama latin Syzygium polyanthum. Daun salam pada umumnya dimanfaatkan untuk penyedap alami dalam masakan. Hal tersebut dikarenakan daun salam memiliki aroma sedap yang khas. Tidak hanya itu, daun salam ternyata diketahui juga bermanfaat bagi kesehatan. Daun salam kaya akan Read More »

Waspada Anak Sulung Beresiko Diabetes

Waspada Anak Sulung Beresiko Diabetes

okein.com – Mungkin banyak yang belum tau ternyata susunan kelahiran dalam keluarga berpengaruh pada kesehatan tiap anak, lho. Setidaknya hal inilah yang ditemukan oleh sebuah penelitian di Selandia Baru. Anak sulung diduga mengalami resiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung dan diabetes ketimbang saudaranya yang lain. Sensitivitas insulin pada si sulung 33% lebih rendah daripada Read More »

Selai Kacang, Cara Mudah Menambah Berat Badan

Selai Kacang, Cara Mudah Menambah Berat Badan

Jika Anda adalah seseorang yang ingin menambah berat badan 1kg setiap minggu maka sedikitnya Anda harus mengkonsumsi 500 kalori. Masalahnya adalah tidak semua makanan yang kandungan kalori banyak itu menyehatkan ketika dimakan dalam porsi berlebih, memang benar berat badan dapat bertambah dengan cepat, namun kesehatan tubuh justru bertambah buruk. Untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan Read More »