TOP News
Home » Sehat » Tetap Sehat Meskipun Duduk Berjam-jam

Tetap Sehat Meskipun Duduk Berjam-jam

okein.com – Siapa bilang kesehatan itu hanya milik orang-orang yang bekerja fisik. Tidak perlu kawatir bila saat ini ada diantara kita yang bekerja dengan pikiran dengan duduk berjam-jam. Aktivitas main game yang berlebihan, pekerja kantoran dengan aktivitas fisik yang sangat terbatas harus mengetahui cara duduk yang baik agar terhindar dari berbagai keluhan-keluhan kesehatan.

Bila pekerjaan yang kita lakukan sehari-hari tidak jauh dari computer, berikut yang wajib kita ketahui agar resiko dari kebanyakan duduk dapat diminimalisir.

Posisi kepala dan leher
Pastikan layar computer harus lurus dengan wajah kita. Selain itu mata harus sejajar dengan ujung atas computer atau sepertiga bagian atas computer.

Posisi lengan dan siku
Suku tangan harus membentuk sudat 90 derajat.
Lengan dan siku diletakkan sejajar dengan meja tanpa harus membuat kita membungkuk atau terlalu menaikan punggung. Ketika bekerja menggunakan computer.

Posisi punggung
Punggung membentuk sebuah kurva dan bentuk kurva tersebut harus dijaga agar punggung tidak mudah lelah. Maka itu kita harus menggunakan kursi yang memiliki bantalan punggung.

Posisi kaki
Kaki harus menapak dilantai dengan lurus. Posisi lutut agak condong kebawah dan lebih rendah daripada pinggul. Dengan begitu kedua paha bisa tetap sejajar dengan kedua telapak kaki yang langsung menapak diatas lantai.

Untuk menjaga agar tidak mudah lelah duduk dalam beberapa jam sekali perlu melakukan gerakan ringan seperti berdiri atau berjalan-jalan sebentar. Hal ini dilakukan untuk keseimbangan dan menghilangkan jenuh terutama lelah akut yang menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.

Publisher

Advertisement

Comments

Related Post

Minyak Ikan, Bantu Anak Tidur Lebih Nyenyak

Minyak Ikan, Bantu Anak Tidur Lebih Nyenyak

okein.com – Jika anak Anda mengalami gangguan tidur atau susah untuk tidur maupun sering terbangun di malam hari, mungkin Anak Anda mengalami kekurangan nutrisi penting. Dalam sebuah penelitian diketahui jika anak yang menginsumsi suplemen minyak ikan mempunyai kemampuan tidur lebih lama dan lebih jarang terbangun di malam hari. Hal tersebut dikarenakan, dalam minyak ikan terkandung Read More »

Meditasi Sehatkan Jiwa Dan Ragaku

Meditasi Sehatkan Jiwa Dan Ragaku

Pengertian Meditasi Meditasi adlah proses penyembuhan alami yang baik untuk kesehatan jiwa dan ketenangan pikiran.Meditasi sangat baik bagi kesehatan, dianjurkan untuk melakukan hal ini setidaknya setiap seminggu sekali. Meditasi juga akan berdampak pada jiwa kita, Bila kita melakukan meditasi dengan rutin jiwa kita akan merasakan ketenangan. Meditasi tidak hanya menenangkan jiwa tapi ada beberapa kesehatan Read More »

Selain Susu, Beberapa Makanan Berikut Jadi Sumber Kalsium

Selain Susu, Beberapa Makanan Berikut Jadi Sumber Kalsium

Makanan sumber kalsium selain susu – Kalsium adalah mineral yang sangat banyak ditemukan pada tubuh manusia. Zat yang satu ini sangat diperlukan tubuh guna menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan pembuluh darah, serta produksi hormon. Jika berbicara tentang kalsium, tentu selama ini pikiran orang hanya terpaku dalam susu dan produk susu. Hal ini tentu Read More »

Beginilah Cara Termudah Menghilangkan Varises

Beginilah Cara Termudah Menghilangkan Varises

okein.com – Varises merupakan sebuah kelainan otot yang disebabkan membengkak dan membesarnya vena, yang mengakibatkan pengumpulan darah di pembuluh darah. Varises biasanya muncul di pergelangan kaki, betis, dan paha. Para Wanita lebih rentan terhadap varises dibandingkan para pria. Lebih lanjut dikutip dari viva.co.id, Varises juga disebabkan oleh pembuluh darah dan katup yang rusak. kerusakan ini Read More »